ポイント
生活習慣病の原因を知り予防することで、健康作りに役立て、生活の質を高めよう。
生活習慣病は、塩分の過剰摂取、肥満、飲酒、喫煙、ストレス、運動不足、偏食などのいろいろな要因が関わり、
内臓脂肪が過剰に蓄積されることが原因で起こる。
日本人の三大死亡原因（がん、虚血性心疾患、脳血管障害）の疾病の引き金になる。
注）虚血性心疾患： 心筋梗塞や狭心症など。
脳血管障害： 脳梗塞や脳出血、くも膜下出血など。
また、メタボリックシンドロームも放置すると生活習慣病に進展する。
注）メタボリックシンドローム：
内臓脂肪型肥満の人が、高血糖、高血圧、脂質異常のうち、ふたつ以上を併せ持った状態いう。
代表的な生活習慣病
高血圧症
サイレントキラーと呼ばれ、自覚しないまま進行する。
高血圧症の約90％は、原因不明の本態性高血圧だが、生活習慣と関わりが深いことがわかっている。
日本高血圧学会のガイドラインでは、
収縮期血圧１４０mmHg以上 または 拡張期血圧９０mmHg以上の一方あるいは、両方の状態を高血圧と判断。
注）
収縮期血圧とは： 心臓収縮し、心臓から血液がドッと流れたときの血管にかかる圧力
拡張期血圧とは： 心臓が拡張し、心臓からの血液量が減ったときの血管にかかる圧力
動脈硬化症
動脈が狭くなり、血液が全身にスムーズに供給されなくなる。（動脈が硬く、弾力がなくなり、血管壁の内側が肥厚し狭くなる）
病状が進むと、心臓や脳の血管が完全に詰まり、血液による栄養や酸素の供給がストップするので、その先の細胞は死滅。
結果として、心筋梗塞、脳梗塞になり、死亡することもある。
高血圧症と脂質異常症を併発すると、動脈硬化は一層悪化する。
動脈硬化は子供のころから始まっていて、中年期以降に症状が現れる。
脂質異常症（高脂血症）
血液中のコレステロールや、中性脂肪などの脂肪が過剰な状態。
比較的太い動脈の血管壁に、脂肪が沈着して石灰化すると、血管の内膜が肥厚する。
糖質や動物性脂肪の多い食事の人は、動脈硬化に進みやすい。
善玉コレステロール：
高比重リポタンパク（ＨＤＬ）
溜まったコレステロールを肝臓に戻すはたらき
悪玉コレステロール：
低比重リポタンパク（ＬＤＬ）
動脈硬化の原因となるコレステロールを全身の組織に運ぶはたらき
＊両者のバランスが一定に保たれていれば問題ない。
中性脂肪が多いとＨＤＬが減り、ＬＤＬが増えやすくなる。
糖尿病
血糖値を下げる働きのあるインスリンと、 血糖値を上げる働きのホルモン（グルカゴンなど）のバランスによって、
血糖値は一定に保たれているが、何らかの理由で血糖値が増えてしまう病気を糖尿病という。
普通は血中の糖は腎臓でろ過され、再吸収されるので、尿には出ないが、血糖値が高すぎると再吸収しきれずに、
尿に出てしまう。
悪化すると網膜症、腎障害、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、壊疽などの合併症を引き起こす。
原因：
Ｉ型：若年性糖尿病
インスリンが十分に分泌されない。
ＩＩ型：日本人の糖尿病の約9割がＩＩ型。
生活習慣と密接な関係（カロリーオーバーな食事など）
肥満により、インスリンの作用を弊害する物質ができる。
痛風
高尿酸血症の影響で引き起こされる。
血中に溶けきれない尿酸が結晶となって、関節にたまり、関節炎を起こす。
中高年の男性に比較的多い。
原因：
プリン体を多く含む食品の過剰摂取や、腎臓のろ過機能の低下による。
（レバーなどの臓物、肉、魚 ビールなどに多く含まれる）